Der Unterricht
Der Unterricht erfolgt in Stufen. Die erste Stufe ist das Stehen. Stehen kräftigt die Muskulatur der Beine, es übt korrekte Positionen, Geduld und Ausdauer. Niemals lernt man laufen, ohne vorher Stehen gelernt zu haben.
Die zweite Stufe ist der „Dreikönigsweg“. In dieser ersten Form wird grundsätzliches geübt: Abwehren, Befreien, Fegen, Stoßen, Stechen und Hebeln. Die Übung vermittelt Koordination, Vorwärtsbewegung und Kraft in den Handgelenken.
Die dritte Stufe besteht im Üben der fünf Schülerformen. In ihnen werden Bewegungen und Kampfprinzipien der Subsysteme gemischt. Sie stellen die Grundlage des Affenboxens dar und üben die Organisation des eigenen Körpers im Raum.
In der vierten Stufe werden die spezifischen Formen des Hölzernen und Steinernen Affens gelehrt. Erst hier müssen Qi Gong und Abhärtungsübungen begonnen werden.
Ablauf des Trainings
Aufwärmen und „Warrior Steps“
Das Training beginnt mit einem 15 minütigen Aufwärmprogramm. Danach folgen die so genannten Warrior Steps. Dies sind Abfolgen von Kampftechniken, die ursprünglich dazu dienten, die Prinzipien des Stils in relativ kurzer Zeit zu vermitteln. Heute sollen sie den Übenden helfen, nicht nach einer ersten Technik in Ratlosigkeit zu verfallen.
Partnerübungen
Nach den Warrior Steps kommen Zweikampfübungen, bei denen auf spezielle Techniken genauer eingegangen wird. Zusammen mit einem Partner oder einer Partnerin werden diese dann geübt.
Quan Dao
Das Training schließt ab mit Kampftechniken, die dem individuellen Stand jedes Schülers angepasst sind.
Dabei wird eine Abfolge von Techniken eingeübt, der so genannten Quan Dao, die das Ziel ha,t verschiedene Bereiche des Kämpfers zu trainieren. Diese Quan Daos übt jede und jeder für sich in eigenem Tempo.
Trainingskleidung
Für das Training braucht ihr ein weißes T-Shirt und eine knöchellange schwarze Trainingshose. Da die Beschleunigung bei Faust- und Fußtechniken das Gewebe verletzen kann, das nicht muskelgestützt ist, sollten Frauen einen Sport-BH tragen und Männer eine enganliegende Unterhose (keine Boxershorts).
Probetraining
Jeder der sich für das Affenboxen interessiert kann nach Rücksprache ein zweiwöchiges Probetraining machen. In dieser Zeit lernt er oder sie grundlegende Stellungen, erste Fauststöße und Blöcke. Nach diesen zwei Wochen entscheidet der Lehrer über die Aufnahme in die Schule.
Trainingszeiten
Gemeinsames Training findet derzeit zwei Mal pro Woche statt:
Dienstag
18.00 – 19.30 Uhr
Freitag
19.00 – 20.30 Uhr
Trainingsort
Bitte fragen Sie für ein Probetraining den aktuellen Trainingsort telefonisch oder per E-Mail an.